ЗДРАВЕ ГРИЦКАЛИЦЕ: Шта треба да једете између два оброка да бисте били сити
УКОЛИКО покушавате да скинете вишак килограма и да одржите витку линију, а не можете да замислите дан без грицкалица, требало би да знате да постоји решење. Наиме, многе грицкалице попут чипса, штапића, чоколаде су висококалоричне, али има и оних које нису - маслине, кокице, црна чоколада, јабуке, бадеми...
Фото Shutterstock
Наравно кључно је да спроводите дијеталан јеловник који не садржи више од 1.600 или 1.800 калорија зависно од година живота и базалног метаболизма. Дакле, пуно поврћа, немасног меса, немасних млечних производа, јаја, интегралних житарица...
Између три главна оброка су дозвољне две ужине, тада посегните за дијеталним грицкалицама, а овом приликом вам представљамо оне најмње калоричне.
МАСЛИНЕ
Маслине су савршене за задовољавање жеље за сољу. При томе, богате су витаминима и минералима као и мноштвом незасићених масти које су здраве за срце. Дакле, осим што су укусне, веома су здраве. Због свог антиупалног деловања на пробаву, маслине могу бити одлични савезници на путу до равног стомака.
КОКИЦЕ
Кокице су природно богате дијеталним влакнима, имају низак ниво калорија и масти, а готово уопште немају шећера. Међутим, ако заиста желите здраве залогаје, треба избегавати додавање маслаца или шећера у кокице јер тада ће бити препуне непожељних калорија. Наиме, једно истраживање показало је како средње масне кокице у биоскопу садрже више калорија чак и од комбинације сланине и јаја или помфрита за вечеру. Уместо тога, додајте мало цимета или соли.
ЈАБУКА
Онима који обожавају комбинацију сланог и слатког, идеја кришки јабуке умочених у маслац од кикирикија сигурно ће се свидети. Ова здрава грицкалица је препуна влакана и даје здраву дозу протеина и подиже ниво енергије.
ЦРНА ЧОКОЛАДА
Када жеља за слатким превлада, тешко ју је утолити било чиме другим осим чоколадом, али тада треба бити пажљив у одабиру врсте ове посластице. Пет коцкица добре и врхунски квалитетне тамне чоколаде је горкасто-слатка грицкалица с мање од 100 калорија, а има читав низ других здравствених погодности. Студије сугеришу како тамна чоколада може да помогне у снижавању крвног притиска, штити од болести срца и можданог удара, побољшава менталне способности, помаже код хроничног умора, чак подиже либидо.
БАДЕМИ
Хваљени као супер храна, бадеми су многима омиљене грицкалице. Садрже већу количину засићених масти које се описује као "здраве масти" које, када их једете у умереним количинама, могу помоћи код мршављења. Ове орашасте грицкалице такође садрже влакна, магнезијум, протеине, калијум, бакар и витамин Е који је одличан за кожу и помаже јој да остане мека. Велика предност бадема је да их увек можете стрпати у торбу и увек имати при руци здраву ужину.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
ШОК У УКРАЈИНИ: Зеленски би могао да буде оптужен, све ће бити познато после 20. маја
ПРЕДСЕДНИК Украјине Владимир Зеленски би могао бити оптужен за подривање демократије у Украјини након што му мандат истекне 20. маја.
19. 05. 2024. у 08:47
ЊУЈОРК ТАЈМС: Руси прешли северну границу таквом брзином и снагом, Украјинци били потпуно изненађени
ОФАНЗИВА руских снага на харковском правцу показала се толико брзом и снажном да им оскудне одбрамбене структуре Украјине нису постале препрека, а осиромашени редови украјинских оружаних снага нису били спремни да бране своје положаје, пише Њујорк тајмс.
19. 05. 2024. у 07:38
КАКО ЈЕ КОСОВО И МЕТОХИЈА ДОБИЛО ИМЕ? Различито порекло и велика симболка - назив користе САМО СРБИ
КОСОВО и Метохија веома су значајан део српске историје и традиције, али ретки су они који знају како је тако важно поднебље нашег постанка и идентитета добило име. Обе речи у називу нађе јужне покрајине имају различито порекло и велику симболику.
18. 05. 2024. у 11:47
Прочитајте више
ЗНАШ ТИ КО САМ ЈА? Жестока расправа Карлеуше и Сање Маринковић - емисија која се памти
САЊА Маринковић угостила је у својој емисији, сада већ давне 2003. године, певачицу Јелену Карлеушу, тада регионалну звезду у успону.
19. 05. 2024. у 10:01
МНОГИ НЕ ЗНАЈУ: Шта треба урадити чим се дође на гробље и која навика Срба преставља велики грех
МНОГИ не знају шта треба прво урадити кад се дође на гробље, те често праве грешке.
19. 05. 2024. у 10:41
СРПСКА КОШАРКА ТУГУЈЕ: Преминуо један од двојице тренера који су све освојили са репрезентацијом
ТУЖНЕ вести за српску кошарку стигле су ове суботе. У 79. години преминуо је професор доктор Миливоје Каралејић.
18. 05. 2024. у 20:39
ЛЕТОВАЊЕ ОД 380 ЕВРА: Хит понуда - авионом на 8, 11 или 12 дана на овој дестинацији (ФОТО)
Место где пустињски пејзажи оживљавају авантуристички дух, а Средоземно море позива на потпуно опуштање. И то на само око 2 сата лета од Вас!
18. 05. 2024. у 09:36 >> 13:03
ШОК: Фудбалер Србије се опростио од репрезентације
ИЗНЕНАДИО је све Филип Ђуричић одлуком да се опрости од дрес репрезентације Србије.
18. 05. 2024. у 21:58
ЧИЧАК СНИЖАВА ШЕЋЕР И ИСПИРА МОКРАЋНЕ КАНАЛЕ: Лековито својство биљке свима доступне
ИАКО коров, чичак је изузетно лековит. Његов корен и лист, убрани пре цетања, користе се за регулацију шећера у крви, јер повољно утичу на метаболизам глукозе.
19. 05. 2024. у 07:00
Најновије из рубрике
ЧИЧАК СНИЖАВА ШЕЋЕР И ИСПИРА МОКРАЋНЕ КАНАЛЕ: Лековито својство биљке свима доступне
ИАКО коров, чичак је изузетно лековит. Његов корен и лист, убрани пре цетања, користе се за регулацију шећера у крви, јер повољно утичу на метаболизам глукозе.
19. 05. 2024. у 07:00
СУНЦЕ НИЈЕ ПРЕПРЕКА ЗА УКЛАЊАЊЕ КЕРАТОЗА: Доктор Лалошевић даје савете
БЕЗ обзира на то што је стигло сунчано и топло време, кератозе могу да се уклањају. Ово важи за оне промене на кожи које се сматрају преканцерозним лезијама, а медицински се називају актиничне кератозе.
17. 05. 2024. у 07:00
СЕДАМ РАЗЛОГА ЗБОГ КОЈИХ ЈЕ ВАЖНО ДА СМРШАТЕ: Губитак килограма није важан само због физичког изгледа
ГУБИТАК сувишних килограма за многе је важан због бољег физичког изгледа. Међутим, многи заборављају да је постизање нормалне телесне тежине битно и из здравствених разлога.
16. 05. 2024. у 17:40
НОВЕ ТЕХНОЛОГИЈЕ ЗА ЖИВОТ БЕЗ НАОЧАРА ЗА ЧИТАЊЕ: Први симптоми појаве диоптрије за читање
У периоду кад је човек радно најактивнији и најостваренији, око четрдесет и пете године живота, почиње да примећује да све теже чита, да слабије види текст на мобилном телефону и рачунару, да су му предмети на блиској раздаљини ван фокуса, и да све теже види на близину кад светло није идеално. Потом, већина особа око педесете године живота постаје потпуно зависна од непрестаног стављања и скидања наочара за читање.
15. 05. 2024. у 10:00
ДР ПЕТАР ДРАГИЋ: Пионир ласерских операција вена
ДР Петар Драгић, признат на глобалном нивоу као иноватор и пионир у примени ласерске технологије у медицини, поносно носи титулу „Првог светског амбасадора венске естетике“.
15. 05. 2024. у 10:00
Коментари (0)